jak ktoś lubi jeden z efektów xpanda (jedy nox jaki stosowałem do tej pory) jakim jest owe swędzenie, mrowienie a nie ma kasy na niego to niech kupi sobie samą wit B3, niecyne. Dorzuciłem do cyklu na obniżenie cholesterolu i ****, po 3 dnia stosowania tak mrowi i swędzi że wyrobić nie można przez jakieś 15min. Fakt że tab. ma 100mg niacyny a [...]
[...] mam skoliozę? -Wykonywanie przysiadów/półprzysiadów -Po co mam ćwiczyć nogi, nie tylko klatka+bic? -Czym różni się się siła statyczna/dynamiczna/wytrzymałościowa i na którą jaki trening? -Czym zastąpić hantle/inny sprzęt, tak by było to tańsze rozwiązanie? -Czy wystarczy mi x kg sprzętu? -Jaka powinna być kolejność ćwiczonych partii w treningu [...]
[...] nie ćwiczył? Nie, bo tak nie jest. A temat jest o Jayu Culterze, prawda? Kiedy jest on mistrzem, najlepszym obecnie bb to trudno w temacie o nim nie poruszyć kwestii tego w jaki sposób rozwija się to od strony biznesowej. Skoro to jest jego zawód, tak zarabia na życie... Ktoś wtrącił, że na pewno inteligentny nie jest, ktoś inny, że jest, [...]
he dzis przychodzi koles do mnie do sklepu i tekst "chcialem tą odzywke co po niej nie trzeba sie odblokowywac juz po cyklu" no to ja a jaki cykl bedzie szedł?? "teść z boldo" no to ja a jaki ten teść "chyba propo... cos tam wyjąkał nie znal nawet nazwy firmy tego propa" no to ja a wiesz ze bold blokuje mocno i ta [...]
[...] wiele, wiele lat temu. Walczył wiele razy. Jest również bardzo rodzinnym człowiekiem, ze swoją babcią i tymi wszystkimi rzeczami. Doceniam to. I doceniam też jego sposób, w jaki promował walkę z Proper Whiskey. Tyle pracy włożono w te rzeczy – aby zobaczyć tę odrobinę szacunku, doceniam to. Nie mogę się doczekać, żeby się dobrze bawić." [...]
[...] uhhhh coz za pompa!Trening dzis udany w 100%! Nogi+Barki: Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 12x30kg 10x40kg 8x50kg 8x60kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10 kurde nie wime jaki to ciezar bo nie jest napisane ale chyba 6 szcebelek. 3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 j.w szczebelek wyzej. Łydki: 1..Wspięcia na palce w staniu 4x20 ciezarem 55kg [...]
[...] brzuszki i przedramie.A tak to raczej nie bede nic nadzwyczajnego robil, bo tzreba sie ostatni tydzien regenerowac!Zeby efekty byly MaX! kolos88-Wrzucaj fotki z relacja A jaki spalacz bedziesz mial?Cos na efce?Czy cos bardziej lajtowego?Pzdr. ramboszcza-Wygaldaja kozacko!Zobaczymy jak nie ktore sie spradza w dzialaniu!Glownie jestem ciekaw [...]
[...] Suma dobowa: 1964kcal, 169g (34%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 180g (37%) węglowodany +mala lyzeczka masla orzechowego %-) Myslalam troszke nad tym co dalej, jakie plany, co z tymi debiutami Jesli chodzi o chec przygotowania sylwetki do debiutow to ja jestem za, motywacja jest, moge zasuwac i robic co kazecie Zbudowanie sylwetki [...]
[...] i dieta, jaką ułożyła mi Obliques:http://www.sfd.pl/Spowolniony_metabolizm_Pro%C5%9Bba_o_pomoc.-t532599-s4.html. Nie wiem, czy możesz to samo zastosować co ja. Nie wiem jaki masz staż na siłowni i jak ćwiczyłaś do tej pory, ale biorąc pod uwagę, podobny wzrost, wagę i dotychczasowe działania mające na celu odchudzanie, to myślę, że taktyka [...]
Tak, organizm jest w stanie uzupełnić straty glikogenu w ciągu 8 - 24h po wysiłku. Poza tym - pamiętaj że wyliczenia dotyczące tego jaki procent udziału stanowi glikogen jaki kwasy tłuszczowe / aminokwasy / ciała ketonowe uzależniony jest nie tylko od specyfiki wysiłku, ale także od diety. Nie ma obowiązku wykonywania wszystkich treningów na [...]
Cześć przejrzałem temat, spodobały mi się dipsy, które zaproponował King_Odin ;). Ogólnie polecam dipsy, rozwijają dobrze klatke i triceps. Mój domowy patent na "pompki na poręczach" to dwa krzesła obok siebie i daje na nie uchwyty do pompek, łatwiej chwytać i jest trochę wyżej. Jaki trening teraz robisz i jak efekty? Pzdr. Zmieniony [...]
[...] kłócą i piszą czy split czy FBW itp. to jest kretynizm TRENING =REGENERACJA inaczej nie ma efektów lub są mierne. "Autor tego artu nie potrafi ułozyc sensownego treningu (jakiegokolwiek), a wiadomo jaki poziom prezentuja gotowce dostepne w sieci. I tylko na tych badziewnych szablonach opiera swoja tezę. Zero merytoryki. " To mnie rozbawiło i [...]
[...] tylko kupą mięcha które ładnie wygląda, ćwicząc do tego jeszcze sztuki walki ( amatorsko ) i np. biega to split odpada ? Takie pytanie może z du** ale patrząc na piłkarzy jakiego treningi oni stosują ? Mam kolege wielkiego fana CR7 od lat i ma kilka jego książek i mase zdjęć ... I raz zastanawiałem sie ze on jak na piłkarza to jest bardzo [...]
[...] się do działu Odżywianie. Wszelkie suplementy obecnie nie są Ci wcale potrzebne. Stosowanie kreatyny jest bezcelowe i niekorzystne przy aktualnej sytuacji. Największy błąd jaki możesz popełnić to pominięcie największej grupy mięśniowej, podczas treningu nóg produkujesz ogromną ilość testosteronu, rozwijasz się równomiernie, budujesz dynamikę [...]
[...] dzial powinno sie placic zeby przypadkowi ludzi nie mieli z nim stycznosci.To co sie dzieje jest po prostu przykre i smutne.Domyslam się iż moderatorzy srają na to bo wiedzą jaki okres sie zaczął. i tak a propos "Ja nie koksze jak Wy od urodzenia więc nie wiem co ijak ;/" (zdanie nie mające sensu, świadczące o twoim poziomie i braku [...]
Ale jaki licznik? Bo wiesz, np endomondo pokazuje, ze w trakcie godzinnego spaceru spalilam 300 kcal, a pulsometr mowi , ze bylo ich zaledwie 100 :-) i nie patrz na to , ze spalilas 300 KCAL, zjadlas 1600, a twoj ppm to 1300 i Jestes na zero.. tak sie nie patrzy.. kalkulatory tez podaja teoretyczna wage produktu + miernik aktywnosci tez jest [...]
Ja na szczescie mam 2 dzieci, pracuje i ogarniam dzieci po szkole bo maz wraca pozno z pracy wiec niestety nie jestem dobrym przykladem na tego typu docinki ale wiem jaki poziom "niezadowolenia" moglas osiagnac przy tego typu argumentacji :D Aga nic sie nie przejmuj bo jak komus sie nie chce to wynajduje najdurniejsze argumenty pod sloncem :) Mi [...]
[...] już patrzeć na tą płynną formę i poczekam do śniadania. Te moje soki miały być przed okresem, okres przyszedł dwa dni wcześniej, więc nie trafiłam. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie i nie wiem jaki był cel tej kary cielesnej, ale czuję się na żołądku jakoś lepiej. Pomimo tego, iż to były płyny, zero przyjemności ze zjedzenia mięska, to [...]
Jaki trening stosowałeś? w które dni trenowałeś ? jaki czas na regenerację poświęcałeś?? Sprawa diety to indywidualna sprawa ale jest bardzo ważna. Jesteś pewnie ektomorfikiem dla tego zwykła dieta nie wystarczy poczytaj na necie różne artykuły jak powinna wyglądać dieta dla ekto i jak powinieneś trenować warto wypróbować nowe metody a nóż się [...]
odechciewa ci sie redukowac skad ja to znam miałes zamiar do konca sierpnia redukowac to moze tyle wytrzymiesz bo efekty chyba sa sadzac po rozmiarach jakie podajesz co tydzien niezły trening, rekordy pobijasz, jest dobrze a co do motywacji to u mnie tez kiepsko no ja czasmi próbowałem liczyc ale za bardzo mi nic z tego nie wychodziło;/ a ty masz [...]
JAY CUTLER - IFBB PRO
